Каждая женщина в положении знает, что тщательная и своевременная подготовка к родам необходима как для ранее рожавших, так и для тех, кто только готовится к этому событию.
Какие основные аспекты необходимо обязательно знать и учитывать? Что включает в себя тщательная подготовка к родам?
В первую очередь, женщина должна быть в форме как психологически, так и физически. Что касается психологического настроя, женщина должна усвоить, что при родах не будет тех болевых ощущений, которые она бы не смогла выдержать. В период перед родами не стоит читать негативные отзывы других рожениц, так как у всех предел боли свой. Следует помнить одну простую закономерность: от правильного психологического настроя будет зависеть, как долго и как легко вы будете рожать.
Кроме того, чем больше вы осведомлены о своей беременности и будущих родах, тем легче вам будет совладать со страхом. Возможно, что рожать вы будете идти с радостью. Для этого вам понадобиться узнать, на каком этапе родов что происходит. Именно от этих знаний и будет зависеть, правильно ли вы себя ведёте, дышите и так далее.
Физическая подготовка также немаловажный и существенный процесс для будущих родов. Однако не стоит рисковать и самостоятельно выбирать себе комплексы упражнений. За вас пусть это сделает специалист. Есть множество спортивных комплексов и клубов, предоставляющие беременным женщинам любую интересующую их информацию в отношении подготовки, самих родов и тому подобное.
Занятия фитнесом поддержат ваше тело в тонусе, научат правильно расслабляться и дышать. Учтите, что физические упражнения не являются залогом безболезненных родов. Они лишь подготавливают организм к предстоящему и важному событию, а также повышают настроение.
Однако, как упоминалось выше, не следует самостоятельно решать, когда и как заниматься. Если у вас имеется нестабильность артериального давления, либо угроза к выкидышу, занятия физическими упражнениями лучше отложить на более поздний период, когда организм уже адаптировался к своему положению, а угроза выкидыша уже не так высока.
Желательно начинать заниматься фитнесом уже со второго триместра беременности. Комплекс упражнений должен быть исключительно для беременных, с учётом вашего здоровья. Допустим, занятия йогой помогут вам развить выносливость, что очень поможет вам при родах. Плавание расслабляет мышцы спины. Любые физические упражнения, даже если они происходят не в клубе, а в домашних условиях, должны быть осторожными и аккуратными. Вам потребуется лишь следить за своим давлением, частотой пульса и своим самочувствием.
Правильное дыхание беременных – гарантия того, что боль при родах существенно уменьшится. Каждая стадия родов требует от роженицы правильного поведения и дыхания. Поэтому учиться правильно дышать, беременным следует не на самих родах, а до них, чтобы в стрессовой ситуации не забыть и не растеряться.
Посещая клуб для беременных, ваша подготовка к родам пройдёт благополучно, а роды – легко и безболезненно.
