Для многих женщин роды ассоциируются с обязательными болями и мучениями. Некоторые считают, что медицина способна избавить их от этих страданий, ведь столько создано обезболивающих средств и болеутоляющих. Но мало кто задумывается, какой вред наносят лекарства маме и ее будущему ребенку. Но как же тогда справиться с болью во время родов? Есть несколько правил, которых желательно придерживаться:
1. Психологический настрой. Самое главное - не слушайте так называемые «страшилки», многочисленные рассказы, как было больно и страшно. Вы должны настроиться на встречу с малышом, а не на боль. Соберите как можно больше информации о родах, посетите специальные подготовительные курсы, школу для будущих матерей, прочтите соответствующую литературу.
2. Научитесь расслабляться. Если есть такая возможность, заранее посетите роддом, познакомьтесь с акушерами, задайте им интересующие вас вопросы. Еще дома опробуйте некоторые способы релаксации, например, массаж, теплый душ или музыка. Старайтесь ежедневно расслабляться на 5-10 минут. Наблюдайте за своим организмом, выберите тот способ, который помогает именно вам. Считается, что скованность и неумение расслабляться – главная причина болей при родах.
3. Физподготовка. Еще во время беременности займитесь йогой или гимнастикой, больше гуляйте, посетите бассейн. Сейчас разработано очень много упражнений, которые помогают при родах. Проконсультируйтесь со своим врачом и подберите для себя подходящую тренировку. И помните: ежедневно уделяя время упражнениям, вы поможете не только себе, но и вашему ребенку.
4. Личное участие. Принимайте активное участие в процессе родов, а не безвольно следуйте указаниям врачей. Конечно, врачи профессионалы в своем деле, и знают, как облегчить боль при родах. Они всегда покажут правильное положение для матери, поддержат и помогут. А вы постарайтесь правильно дышать, передвигайтесь по палате. Движение в родах усиливает приток кислорода к матке, что уменьшает боль. Старайтесь не кричать – это только расходует ваши силы. Лучше поглаживайте нижнюю часть живота, разговаривайте с малышом, ведь ему приходиться еще тяжелее.
5. Думайте о ребенке. Все эмоции, что переживаете вы, переживает и ваш ребенок, только намного сильнее и сложнее. Переключите свое внимание на малыша, беседуйте с ним, уговаривайте его побыстрее родиться. Тем самым вы сделайте процесс рождения безболезненным и более приятным.
Слушайте свое тело и помните: вас ждет небывалая радость – появление на свет вашего ребенка!