Изменить свои привычки, сформировавшиеся в процессе жизни, крайне непросто. Некоторые люди могут спать только на спине, другим нравится отдыхать на боку, а третьи предпочитают сон на животе. Перед женщиной, относящейся к последнему типу и находящейся в процессе вынашивания малыша, обязательно встает дилемма, касающаяся того, можно ли беременным позволять себе спать на животе.
Можно или нельзя?
На первых сроках беременности (до трех месяцев) живот еще абсолютно не заметен, ведь плод в это время имеет очень маленькие размеры (читайте о росте и весе плода по неделям), а матка еще не начала увеличиваться в объемах. В этот период вполне можно себе позволить лежать на животе, ведь малыш надежно защищен, и такой способ сна не способен навредить ему. Можете без всяких опасений спать так, как вам нравится.
Если же вы не будете позволять себе это и решите избавиться от привычки спать на животе, то рискуете сделать свой сон неспокойным. Постоянное напряжение во время сна и страх за здоровье малыша, который заставляет вас постоянно контролировать положение своего тела, может стать причиной сильных недосыпов. В итоге будущая мамочка станет раздражительной и нервной, а общая усталость приведет к ухудшению ее самочувствия.
Однако учтите, что первый этап беременности сопровождается серьезными физиологическими перестройками: грудь начинает набухать, а связки, придерживающие матку, постепенно начинают растягиваться, поэтому низ живота может слегка побаливать. В результате спать на животе становится попросту неудобно, ведь сразу же начинают появляться болезненные ощущения, и тогда эта привычка постепенно исчезнет сама собой.
В какой момент уже нельзя?
После наступления двенадцатой недели беременности (календарь беременности по неделям), вне зависимости от вашего желания, уже придется отказывать себе во сне на животе. Начиная с этого срока, нужно привыкать спать на левом боку или спине. Живот становится выпуклым, поэтому околоплодные воды уже не могут в полной мере защитить плод от различных травм, а длительное давление на него, коим является сон на животе, может плохо отразиться на его здоровье.
Хоть спать на животе и нельзя, но можно периодически переворачиваться на него на непродолжительное время, пока это не начнет вызывать ярко выраженный дискомфорт, который вы начнете ощущать примерно на двадцатой неделе вынашивания малыша. В итоге вы постепенно сами отучитесь переворачиваться на живот во время сна.
Учтите, что на таком сроке вред может нанести не только сон на животе, но и на спине, ведь такая поза усиливает давление на матку и внутренние органы. Старайтесь привыкнуть спать на боку, это положение не только безопасно, но и наиболее удобно для беременной женщины. Для большего комфорта подкладывайте маленькую подушку или мягкий валик под ноги. Если же желание спать на животе не прошло, и во время отдыха вы неосознанно стараетесь перевернуться на него, то подложите под эту область подушку, которая смягчит давление на плод.
Итак, можно сделать вывод, что сон на животе не запрещен женщинам только в том случае, если они находятся на ранней стадии беременности. Наслаждайтесь этим периодом и отдыхайте, не изменяя своим привычкам. Чем лучше и комфортнее себя будете чувствовать вы, тем нормальнее плод будет развиваться. Именно поэтому очень важно подстраиваться под собственные желания и стараться делать свой отдых максимально удобным и спокойным. Обязательно проветривайте помещение, в котором собираетесь спать, выбирайте для сна самую удобную кровать, которая есть в доме. Кстати, сразу после рождения малыша вам уже будет можно спокойно спать на животе. Более того, именно эта поза является наиболее полезной для новоиспеченной мамочки, ведь она способствует быстрому сокращению матки.
