Беременность - уникальное состояние женщины. Очень хочется прожить это время активно, но не навредить малышу, чувствовать себя гибкой, изящной, здоровой, но избежать чрезмерного употребления лекарственных средств. Йога для беременных – грамотный способ остаться и во время беременности в хорошей физической форме, подготовиться к предстоящим родам, привести в гармонию свое душевное состояние.
Прежде, чем записываться на занятия йогой, следует разобраться, а кому разрешены занятия, а кому – нет. Конечно, консультацию с врачом никто не отменял, и это самое первое, что должна сделать беременная женщина до занятий.
Если будущая мама не занималась йогой до беременности, то не стоит начинать занятия в первом триместре. В это время закладываются все важные органы малыша, это скорее время отдыхать и налаживать внутреннюю связь со своим ребенком.
Второй безусловный повод отложить занятия йогой, когда вы носите под сердцем малыша – предлежание плаценты. Плацента в большинстве случаев перемещается со временем. Следует контролировать ее перемещение и, возможно, занятия йогой просто начнутся для вас позже.
Во всех остальных случаях йога для беременной женщины приносит безусловную пользу. Во время занятий есть возможность разгрузить позвоночник, уменьшить болевые ощущения в крестце, улучшить кровообращение у себя и плода. Также йога помогает оптимизировать иммунные процессы, улучшает обмен веществ.
Отдельно стоит рассказать о пользе йоге в качестве подготовки к предстоящим родам. Во время занятий улучшается эластичность мышц, а дыхательные техники готовят будущую маму к правильному дыханию во время родов. Техники глубокого мышечного расслабления помогают женщине и в родовой деятельности достичь уменьшения болевых ощущений. Также занятия йогой помогают в послеродовом периоде: обычно восстановительный период у женщин, занимающихся йогой, проходит легче и быстрее.
Йога – не просто занятия для поддержания физической формы. Ее уникальные свойства состоят в том, что они помогают достичь гармонии между телом и духом. Кроме того, улучшается концентрация внимания, стабилизируется эмоциональное состояние беременной женщины. Йога – это энергетическая подпитка тела и духа, а это очень важно во время беременности.
Занятия йогой помогают женщине оставаться социально активной во время всего периода вынашивания ребенка. Выбираясь из дома, встречаясь с единомышленниками на занятиях, она не чувствует себя одинокой, не ограничивается маршрутом дом-магазин-поликлиника. Йога – это замечательная возможность оставаться энергичной, гармоничной и социально активной во время беременности.
