Редкая женщина во время беременности не испытывает токсикоза. Кто-то им страдает весь период вынашивания малыша, у кого-то он проявляется только в первом триместре. Важно облегчить такое состояние и уменьшить симптомы токсикоза. Как это, не прибегая к помощи медицины, сделать в домашних условиях?
Токсикоз обычно проявляет себя на голодный желудок. Вот почему важно, когда только проснулись, забросить что-нибудь в рот. Это может быть кусочек печенья или сухаря, несколько орехов или сухофруктов. Их приготовить лучше ещё с вечера. Если этого не сделали, попросите кого-нибудь из домашних принести. Возьмите такую утреннюю процедуру себе за правило. И не спешите принимать вертикальное положение. Полежите ещё минут 10-15. После полного пробуждения обязательно нужно позавтракать. Так вы можете помочь своему организму предотвратить симптомы токсикоза.
Чтобы не обострять своё состояние, постарайтесь убрать из дома или избегать всего того, что источает неприятные для вас запахи. На какие из них реагирует ваш организм тошнотой или даже рвотой, будет выяснить несложно. Если вы не переносите запах жареного мяса, пусть муж готовит его себе сам. Если ароматизированные чаи виновники токсикоза, замените их соками или обычной водой. В общем, постарайтесь сделать ваш быт по максимуму комфортным для вас и вашего будущего малыша.
Скорректируйте меню и объёмы употребляемой пищи. В те моменты, когда признаков токсикоза нет, не нужно есть всё подряд в больших количествах. Питаться правильно – значит обеспечить хорошее самочувствие и себе, и будущему ребёнку. Пусть в доме всегда будут орехи, крекеры, несладкое печенье типа «Марии», сухофрукты. Когда подступает чувство голода, а полноценная еда ещё не приготовлена, они могут спасти ситуацию.
Кому-то при токсикозе помогают мятные леденцы, кому-то - долька лимона, найдите то, что помогает именно вам.
Тошнота появляется также и в помещениях с тяжёлым воздухом. Как можно чаще проветривайте квартиру или дом. Если есть такая возможность, обеспечьте постоянный приток свежего воздуха в комнату (комнаты), где больше всего проводите времени.
Постарайтесь как-то себя отвлечь. Начните шить, вышивать, вязать. Можете просто смотреть интересные фильмы. Но не перегружайте себя: ни мысли, ни желудок. И помните, токсикоз – не болезнь. Рано или поздно он проходит, поэтому нужно набраться сил и перетерпеть эти временные трудности. И пусть токсикоз будет самой большой вашей проблемой при беременности!
