stop the war

zimnee-zakalivanieДалеко не каждый человек способен окунутся в прорубь с ледяной водой без предварительной подготовки. Даже если человек в холодную воду и нырнет, а тем более, если этим человеком окажется женщина, это может привести к получению переохлаждения организма и всевозможных травм. Поэтому закаливанием могут заниматься только профессиональные «моржи», которые уже не один год купаются в мороз.
Зимнее закаливание начинать необходимо без промежуточных этапов и плавных переходов. Новичку нужно сразу прыгнут или войти в практически ледяную воду и пробыть секунд пятнадцать в ней. Потом человек должен тут же одеться, или хотя бы побыть на воздухе минуты три-четыре, не более. Лучше всего будет быстро раздеться, окунуться в прорубь и сразу же одеться. После нахождения в ледяной воде не нужно растирать тело, обтираться полотенцами или забегать в сауну, баню. Организм человека сам должен отработать холод, выражается это жаркой волной, которая накрывает купальщика минут через пять.

Механизм прилива жары очень простой. В кровь ныряльщика выбрасывается много адреналина, потом нервная система возбуждается, а затем наступает эйфория. Закаливание зимой положительным образом сказывается на работе систем и внутренних органов. К примеру, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы, активируется иммунитет.

Действие на кожу воды похоже на действие воздуха, но оно более сильное, поскольку у воды большая теплопроводность, а значит, она отнимает гораздо больше тепла. Благодаря зимнему закаливанию человек раздражает нервные окончания, при соприкосновении с воздухом и холодной водой изменяется мышечный тонус, стимулируется работа кровеносной системы.

Из-за последующего обтирания кожных покровов кожа начинает сопротивляться инфекциям, становится эластичной. Сохраняется молодость. Обтирания необходимо делать при заболеваниях сосудов и сердца, слабости мускулатуры, нарушениях теплообмена. Данная водная процедура действует мягко, а значит, обтираться могут не только здоровые люди, но и ослабленные.

Существует два способа обтирания. Первый заключается в том, что человек смачивает полотенце и обтирает им шею, руки, грудь, живот и ноги. Второй способ является сухим. Проводится он при помощи щетки средней мягкости. Нажим должен совершатся на спину, плечи, руки, бедра, икры, ступни.

Но даже "моржам" со стажем не стоит злоупотреблять зимними купаниями. Между купаниями необходимо делать достаточный интервал, чтобы восстановить физиологические функции организма.

Начинать заниматься зимним закаливанием можно в возрасте от 16 до 70 лет. Но необходимо учитывать и психологическую подготовку к обжигающей ледяной воде. Если не страшно – ныряйте!

Читайте также Все что вы должны знать о закаливании ребенка

                Главная

                Форум

                Новости

                Объявления 

                            Афиша

                            Фотогалерея

                            Организации

                            Кулинарная книга 

                            Сотрудничество

                            Бесплатное интервью

                            Добавить рецепт

                            Добавить новость на сайт

 

                        Реклама

                        Обратная связь

                        Карта сайта

                        Правила 

При любом использовании материалов сайта bobrmama.by, активная ссылка на сайт обязательна!

Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых на доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.

© 2023 Bobrmama.by. Все права защищены.