О здоровом образе жизни сейчас не говорит разве что ленивый. В последние годы мода на различного вида новомодные оздоровительные процедуры, в том числе и для детей, стала распространяться со скоростью геометрической прогрессии. Одна из таких процедур – закаливание. Несмотря на то, что особую популярность она приобрела именно в последнее время, назвать ее новой можно с большой натяжкой. Сказать с точностью, когда появилась эта процедура, невозможно, но еще летописец Нестор описывал закаливание и его пользу: в Древней Руси малышей сразу после рождения парили в бане, а потом сразу опускали в холодную воду.
И так, что же из себя представляет процедура закаливания? Существует два главных мифа:
1. Закаливание – это хождение босыми ногами по снегу и льду и купание в ледяной проруби
И это тоже. Но следует понимать, что, ведя речь о детях, это не главные этапы,
а чаще всего они даже и не используются. Начинать закаливание следует с закаливания воздушными ваннами. Для начала возьмите себе за правило даже зимой тщательно и регулярно проветривать комнату. Желательно стараться снижать температуру воздуха в комнате каждый день на 1 градус в течение нескольких дней. Но следите, чтобы температура не опустилась ниже 14.
Ребенка к этим процедурам нужно подводить постепенно: сначала оденьте его в легкую одежду без рукавов, в следующий раз оголите малыша до пояса и только потом можно раздеть его полностью. Летом воздушные ванны рекомендуется проводить на улице, но делается это так же постепенно: для начала температура воздуха не должна быть ниже 22 . Чтобы малыш чувствовал себя комфортно - совместите воздушные ванны с активными играми либо просто упражнениями.
Следующий этап – это обтирание холодной водой. Проводить закаливание с использованием воды можно младенцам уже с двух месяцев. Для начала в течение 2х недель растирайте тело малыша сухим фланелевым платочком до розового покраснения и только потом приступайте к использованию воды. Обтирайте руки и ноги ребенка, постепенно увеличивая площадь обтирания. Движения должны быть поступательные, от кончиков пальцев к верху конечностей, от позвоночника к бокам. Если малыш возрастом до года, то температура первое время не должна быть ниже 35 градусов, при возрасте 1-3 года – не ниже 33.
Через 1-1,5 месяца, когда ребенок окончательно привыкнет к обтиранию, можно приступать к следующему этапу - обливанию холодной водой. Помните, что вода должна быть условно холодной и, даже постепенно снижая температуру воды для процедуры, использовать ледяную воду для детей не рекомендуется. Начните с температуры 27-28 градусов, постепенно снижая до 15 градусов. Помните, что ни в коем случае нельзя выливать холодную воду на голову ребенка. Обливанием можно завершать купание в ванне. Ребенка следует поставить в таз или ванну, посуду с водой поднять над телом на 10-15 см. Если ребенку меньше 3-х лет, то лучше использовать лейку, что бы поток воды был несильным.
2.Закаливание можно проводить только физически крепким детям
Вовсе нет. Наоборот, для детей с ослабленным иммунитетом, подверженных частым простудным заболеваниям, закаливание – шанс улучшить здоровье. Просто в этом случае проводить процедуры закаливания следует осторожно и постепенно. Более того, врачи не рекомендуют прерывать процедуру закаливания, если малыш заболел и болезнь протекает без температуры. Следует просто временно снизить нагрузку, а после выздоровления постепенно ее восстановить.
Закаливание - прекрасная возможность улучшить здоровье, но следует помнить, что это не панацея. Поэтому при планировании процедуры лучше проконсультироваться с педиатром. (Консультации педиатра онлайн) И помните еще про один маленький, но очень важный момент: любая процедура должна быть ненасильственной, поэтому прежде чем начать закаливание придумайте, как можно заинтересовать малыша.
