Когда дети отказываются от домашних тефтелек и предпочитают калорийные бургеры и вредные сладости, кажется, что это уже не исправить. Мы поделимся лайфхаками, которые помогут приучить детей к здоровому питанию.
Если вы родитель любознательного школьника, начните вместе с ним изучать состав сладостей и полуфабрикатов из супермаркета. Рассказывайте о вреде пищевых добавок – консервантов, красителей, пальмового масла.
Вводите в ежедневный рацион полезные продукты. Готовьте из диетического мяса – индейки или куриных грудок. Делайте салаты из сезонных овощей. Чтобы снизить калорийность теста из белой муки, добавляйте в него пшеничные отруби. Покупайте к чаю сухофрукты, орешки и халву.
Чтобы полезная пища не была однообразной и пресной, осваивайте вкусные диетические рецепты. Это могут быть котлетки без хлеба с зеленью, овощи на пару или смузи из свежих ягод. Дети будут с радостью кушать полезную выпечку, например, вафли из овсянки или сырники со стевией. Научитесь делать десертные кремы и соусы из натурального йогурта или фруктового пюре.
Приучайте детей готовить здоровую еду. Начинать удобно с простых действий: поручите малышам измельчить морковь для витаминного салата или украсить цукатами пончики из овсяной муки. Со временем доверьте им работу посложнее – например, пусть лепят котлеты из чечевичных хлопьев или готовят итальянский соус для спагетти. Постепенно они научатся создавать целые блюда.
Помните о технике безопасности, когда готовите вместе с детьми. Запретите им прикасаться к горячей сковороде и нагревательным элементам, научите осторожно обращаться с кухонной техникой. Покажите, как беречь пальцы при работе с терками и острыми ножами.
Внедряйте современные устройства для кухни. Один из таких помощников, уже ставший модным, – это Мультипекарь REDMOND со съемными панелями. Каждый раз, когда вы меняете панели в Мультипекаре, у вас получается новый кухонный гаджет: вафельница, бутербродница, омлетница и др. Это дешевле, чем покупать несколько кухонных приборов. Для мультипекаря уже разработаны 40 комплектов сменных панелей, и ассортимент постоянно увеличивается.
Детям понравятся полезные вкусности, которые вы приготовите в Мультипекаре REDMOND. Устройство позволяет запекать мясо и овощи на гриле, готовить омлеты и сэндвичи, делать пончики, рулеты, вафли, пирожки и диетическую пиццу. Блюда и выпечка получаются аккуратными, как будто из ресторана. При этом вы сами выбираете продукты с проверенным качеством, не добавляете ароматизаторов, глютамата натрия и консервантов, которые могут встречаться в магазинной выпечке.
Доказано, что при жарке на большом количестве масла продукт впитывает канцерогены и трансжиры, становится более калорийным. Антипригарный слой панелей Мультипекаря REDMOND позволяет жарить и запекать практически без масла. Это значит, что вы сможете готовить полезную выпечку, не беспокоясь о детском здоровье.
Диетологи утверждают, что чем меньше времени уходит на тепловую обработку продукта, тем больше в нем сохраняется витаминов и полезных веществ. Мультипекарь REDMOND быстро запекает или обжаривает продукты с обеих сторон, их не надо переворачивать. Это устройство сохраняет большинство полезных элементов в готовой выпечке и блюдах.
С Мультипекарем REDMOND вы успешно приучите своих детей к здоровому рациону. Приобрести мультипекарь REDMOND в Беларуси можно в торговой сети “5 элемент”.
Новые рецепты Кулинарной книги
Погода
