Какой оптимальный вес человека? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Однако врачи рекомендуют как мужчинам, так и женщинам контролировать свои «объемы». Сравните свои параметры с нашей Полезной таблицей Соотношения роста и веса.
Нормальная масса тела – это масса, которая позволяет человеку сохранить полноценное здоровье, обеспечить организму хороший обмен веществ, вести здоровый образ жизни и предотвратить возможные риски развития серьезных заболеваний. Ведь известно, что и избыточный вес и дефицит массы тела одинаковы опасны для здоровья. Поэтому каждому человеку важно знать свой нормальный вес.
Здесь представлены таблицы нормального веса человека в соответствии с его ростом и телосложением. Существует три типа телосложения:
1. Астеник – человек с длинными руками, ногами, узкими плечами и с повышенным обменом веществ.
2. Нормостеник – обычный человек с обычным обменом веществ.
3. Гиперстеник – человек с укороченными руками, ногами, шеей и с широкими плечами.
Как же определить свой тип?
Для определения своего типа необходимо большим и указательным пальцем одной руки обхватить запястье, там, где выступает косточка, другой. Если у вас это получилось легко, то вы – астеник, если с большим трудом, вы – нормостеник, а если и вовсе не удалось это сделать - гиперстеник.
Стоит также отметить, что эти данные являются обобщенными. То есть, например, нормальный вес мужчины, который активно занимается спортом и имеет хорошо развитую мускулатуру, может быть и выше нормы. Также и с женщинами, даже при нормальном весе может наблюдаться легкое ожирения, если у нее тонкие кости и слабо развиты мышцы.
Тaблицa cooтнoшeния pocтa и вeca для мужчин
|
Рост |
Астеники |
Нормостеники |
Гиперстеники |
|
158 |
51,1 - 54,7 |
53,8 - 58,9 |
57,4 - 64,2 |
|
159 |
51,6 - 55,2 |
54,3 - 59,6 |
58,0 - 64,8 |
|
160 |
52,2 - 55,8 |
54,9 - 60,3 |
58,5 - 65,3 |
|
161 |
52,7 - 56,3 |
55,4 - 60,9 |
59,0 - 66,0 |
|
162 |
53,2 - 56,9 |
55,9 - 61,4 |
59,6 - 66,7 |
|
163 |
53,8 - 57,4 |
56,5 - 61,9 |
60,1 - 67,5 |
|
164 |
54,3 - 57,9 |
57,0 - 62,5 |
60,7 - 68,2 |
|
165 |
54,9 - 58,5 |
57,6 - 63,0 |
61,2 - 68,9 |
|
166 |
55,4 - 59,2 |
58,1 - 63,7 |
61,7 - 69,6 |
|
167 |
55,9 - 59,9 |
58,6 - 64,4 |
62,3 - 70,3 |
|
168 |
56,5 - 60,6 |
59,2 - 65,1 |
62,9 - 71,1 |
|
169 |
57,2 - 61,3 |
59,9 - 65,8 |
63,6 - 72,0 |
|
170 |
57,9 - 62,0 |
60,7 - 66,6 |
64,3 - 72,9 |
|
171 |
58,6 - 62,7 |
61,4 - 67,4 |
65,1 - 73,8 |
|
172 |
59,4 - 63,4 |
62,1 - 68,3 |
66,0 - 74,7 |
|
173 |
60,1 - 64,2 |
62,8 - 69,1 |
66,9 - 75,5 |
|
174 |
60,8 - 64,9 |
63,5 - 69,9 |
67,6 - 76,2 |
|
175 |
61,5 - 65,6 |
64,2 - 70,6 |
68,3 - 76,9 |
|
176 |
62,2 - 66,4 |
64,9 - 71,3 |
69,0 - 77,6 |
|
177 |
62,9 - 67,3 |
65,7 - 72,0 |
69,7 - 78,4 |
|
178 |
63,6 - 68,2 |
66,4 - 72,8 |
70,4 - 79,1 |
|
179 |
64,4 - 68,9 |
67,1 - 73,6 |
71,2 - 80,0 |
|
180 |
65,1 - 69,6 |
67,8 - 74,5 |
71,9 - 80,9 |
|
181 |
65,8 - 70,3 |
68,5 - 75,4 |
72,7 - 81,8 |
|
182 |
66,5 - 71,0 |
69,2 - 76,3 |
73,6 - 82,7 |
|
183 |
67,2 - 71,8 |
69,9 - 77,2 |
74,5 - 83,6 |
|
184 |
67,9 - 72,5 |
70,7 - 78,1 |
75,2 - 84,5 |
|
185 |
68,6 - 73,2 |
71,4 - 79,0 |
75,9 - 85,4 |
|
186 |
69,4 - 74,0 |
72,1 - 79,9 |
76,7 - 86,2 |
|
187 |
70,1 - 74,9 |
72,8 - 80,8 |
77,6 - 87,1 |
|
188 |
70,8 - 75,8 |
73,5 - 81,7 |
78,5 - 88,0 |
Тaблицa cooтнoшeния pocтa и вeca для женщин
|
Рост |
Астеники |
Нормостеники |
Гиперстеники |
|
151 |
43,0 - 46,4 |
45,1 - 50,5 |
48,7 - 55,9 |
|
152 |
43,4 - 47,0 |
45,6 - 51,0 |
49,2 - 56,5 |
|
153 |
43,9 - 47,5 |
46,1 - 51,6 |
49,8 - 57,0 |
|
154 |
44,4 - 48,0 |
46,7 - 52,1 |
50,3 - 57,6 |
|
155 |
44,9 - 48,6 |
47,2 - 52,6 |
50,8 - 58,1 |
|
156 |
45,4 - 49,1 |
47,7 - 53,2 |
51,3 - 58,6 |
|
157 |
46,0 - 49,6 |
48,2 - 53,7 |
51,9 - 59,1 |
|
158 |
46,5 - 50,2 |
48,8 - 54,3 |
52,4 - 59,7 |
|
159 |
47,1 - 50,7 |
49,3 - 54,8 |
53,0 - 60,2 |
|
160 |
47,6 - 51,2 |
49,9 - 55.3 |
53,5 - 60,8 |
|
161 |
48,2 - 51,8 |
50,4 - 56,0 |
54,0 - 61,5 |
|
162 |
48,7 - 52,3 |
51,0 - 56,8 |
54,6 - 62,2 |
|
163 |
49,2 - 52,9 |
51,5 - 57,5 |
55,2 - 62,9 |
|
164 |
49,8 - 53,4 |
52,0 - 58,2 |
55,9 - 63,7 |
|
165 |
50,3 - 53,9 |
52,6 - 58,9 |
56,7 - 64,4 |
|
166 |
50,8 - 54,6 |
53,3 - 59,8 |
57,3 - 65,1 |
|
167 |
51,4 - 55,3 |
54,0 - 60,7 |
58,1 - 65,8 |
|
168 |
52,0 - 56,0 |
54,7 - 61,5 |
58,8 - 66,5 |
|
169 |
52,7 - 56,8 |
55,4 - 62,2 |
59,5 - 67,2 |
|
170 |
53,4 - 57,5 |
56,1 - 62,9 |
60,2 - 67,9 |
|
171 |
54,1 - 58,2 |
56,8 - 63,6 |
60,9 - 68,6 |
|
172 |
54,8 - 58,9 |
57,5 - 64,3 |
61,6 - 69,3 |
|
173 |
55,5 - 59,6 |
58,3 - 65,1 |
62,3 - 70,1 |
|
174 |
56,3 - 60,3 |
59,0 - 65,8 |
63,1 - 70,8 |
|
175 |
57,0 - 61,0 |
59,7 - 66,5 |
63,8 - 71,5 |
|
176 |
57,7 - 61,9 |
60,4 - 67,2 |
64,5 - 72,3 |
|
177 |
58,4 - 62,8 |
61,1 - 67,8 |
65,2 - 73,2 |
|
178 |
59,1 - 63,6 |
61,8 - 68,6 |
65,9 - 74,1 |
|
179 |
59,8 - 64,4 |
62,5 - 69,3 |
66,6 - 75,0 |
|
180 |
60,5 - 65,1 |
63,3 - 70,1 |
67,3 - 75,9 |
Не забудьте также прочитать Рост и вес ребенка от 1 года до 17 лет.
