Сон – это острая жизненная необходимость. Последствиями недосыпания могут стать довольно серьезные проблемы со здоровьем. У каждого человека симптомы недосыпания проявляются по-разному, но есть и определенные признаки недосыпания, которые характерны каждому. Давайте рассмотрим их:
1. Внутренние симптомы недосыпания:
- учащённое сердцебиение
- потеря аппетита
- повышенное или пониженное кровяное давление
- проблемы с кишечным или желудочным трактом
- головные боли
- замедленная реакция
- проблемы с памятью
- рассеянность
- вялость, усталость и отсутствие мотивации
- раздражительность и капризность
- темные круги под глазами
- мешки под глазами
- частые простуды и инфекции
2. Внешние симптомы недосыпания:
- в выходные дни вы спите очень долго
- во время просмотра телевизора можете внезапно заснуть
- утром тяжело вставать
- по утрам постоянно переставляете будильник
- во второй половине дня чувствуйте себя особо вяло
- чувствуйте сонливость на лекциях, каких-либо встречах или в теплых помещениях
- становитесь сонным после приема тяжелой пищи или в транспорте
- когда ложитесь спать, засыпаете очень быстро, в течение пяти минут
Это основные симптомы недосыпания, которые могут проявляться при остром дефиците сна. Хочется отметить, что если у вас уже продолжительное время наблюдаются некоторые из перечисленных признаков недосыпания, то стоит обязательно обратиться к квалифицированному врачу, так как это может привести к тяжелым заболеваниям.
Но почему мы не можем выспаться? Почему нам ничего не помогает? Самой распространенной причиной недосыпания является стресс. Он может быть вызван проблемами в семье, в личной жизни или на работе. Кроме того, причинами хронического недосыпания являются:
- тревога или чрезмерное беспокойство
- психическое расстройство
- кошмары
- менопауза
- отсутствие безопасности (особенно проявляется у детей или подростков)
- а также невыявленные заболевания
Следует понимать, что выявление симптомов и признаков недосыпания – очень важно для вашего здоровья. Измените свой образ жизни: побольше прогулок на свежем воздухе, занятия фитнесом, обстановка покоя, поменьше стресса и долгой работы за компьютером. Следите за своим здоровьем!
