Варикозное расширение вен – болезнь, которую предотвратить легче, чем потом лечить. Им чаще страдают полные люди, поэтому контролируйте массу тела. Лишний вес давит на сосуды, затрудняя движение крови в ногах. Как результат, тромбозы, трофические язвы. Приятного мало.
Если слабые стенки сосудов, это заболевание может также появиться у людей с абсолютно нормальным весом, поэтому их нужно укреплять.
Здоровьем своих ног необходимо заниматься, даже если они не больны, а если уже болезнь такая есть, то это делать просто обязательно.
Для профилактики варикоза возьмите в привычку каждое утро делать небольшую гимнастику ног. Для этого подойдут упражнения со стопами, сгибание/разгибание ног, «велосипед». Такая мини-зарядка вам поможет проснуться, а вашим ногам оставаться здоровыми. Самомассаж станет хорошим дополнением к утренней физкультуре. Поглаживайте ногу в течение пяти-семи минут ладонью снизу вверх. Эти занятия должны быть обязательными. Принимайте утренний душ с пользой для ног - обливайте их холодной водой.
Кроме того для профилактики будет полезна небольшая двигательная нагрузка. Добираясь до работы, одну остановку пройдите пешком. И воздухом подышите, и ноги разомнёте.
Если образ жизни сидячий, а поменять его не представляется возможным, каждые два часа вставайте и напрягайте икроножные мышцы: пройдитесь, поперекатывайтесь с носков на пятки и наоборот. Это вызовет усиленный кровоток, который уберёт застои крови. Помните, уже с имеющимся варикозом нельзя долго ходить, сидеть, стоять и усиленно заниматься спортом. А вот плавать, кататься на велосипеде не только можно, но и нужно.
Кроме гимнастики, упражнений, небольших физических нагрузок, как ни странно, но для здоровья ног необходимо соблюдать диету, привести желудочно-кишечный тракт в порядок. Проблемы с желудком могут стать причиной варикоза. Чтобы так не случилось, ешьте больше клетчатки, меньше продуктов животного происхождения. Для здорового кровотока полезны растительные масла.
У женщин риск развития данного заболевания выше. Всё из-за обуви на каблуках. Вот почему для уменьшения риска нужно если не отказаться от каблуков, то сократить время их ношения. Закаляйте ноги, носите удобные колготы, носки. И те, и другие не должны сжимать ногу. Можно одевать компрессионный трикотаж, предназначенный для профилактики болезни: способствует хорошему кровотоку в ногах, уменьшению тромбов.
Если после всех процедур эта болячка у вас появилась, не расстраивайтесь. Пусть её уже и не вылечить, такие уж нюансы варикоза, уменьшить количество рецидивов возможно. И даже нужно стремиться к этому. Ваше здоровье в ваших руках.