Для славян баня - это не просто комплекс водных процедур, это национальная традиция. О ее пользе пишут много, поэтому и сауны и бани столь популярны сейчас, однако немногие ходят в баню с пользой, для большей части это всего лишь место, где можно отметить день рождения или отдохнуть с друзьями.
Ищете место, чтобы отпраздновать какое-либо событие? Все лучшие бани и сауны Киева советуем искать тут.
Для того, что бы помимо морального удовлетворения, баня приносила еще и физическую пользу, нужно соблюдать ряд правил.
1.Баня и алкоголь несовместимы
Конечно, после бутылочки пива ничего с вами не станет, резкого ухудшения здоровья не произойдет. Но горячий пар сам по себе расширяет сосуды и действует на кровеносную систему и сердце, заставляя их работать в усиленном режиме, не надо помогать ему с помощью алкоголя. Куда более полезными окажутся травяные чаи.
2.Нельзя с порога сразу идти в парилку
Тело нужно подготовить. Сначала примите теплый душ, вода должна падать на плечи и не попадать на голову. Мыло и другие моющие средства оставьте на потом. Иначе вы смоете с кожи жир, и она будет не защищена перед горячим паром. Если в бане есть бассейн – воспользуйтесь им, но воспользуйтесь по назначению. Вы должны не просто окунуться, от этого не будет никакого толку, а поплавать, что бы мышцы размялись.
3.Укрывайте голову
Голова должна быть покрытой и сухой. Для улучшения самочувствия можно намочить холодной водой сам головной убор. Ни в коем случае не пользуйтесь шапкой, если она вам мала: голова будет сдавливаться, а в этом случае недалеко до потери сознания.
4. Не лезьте сразу на верхнюю полку
Заходить в парилку нужно постепенно. Сначала на нижней полке посидите несколько минут, можно выпить в это время горячего травяного чая. Потом постепенно поднимайтесь наверх. Если вы новичок, то первый раз вообще стоит ограничиться нижней полкой и задерживаться больше, чем на 5 минут.
5.Берите с собой веник
Лучшим считается березовый веник. Но заготавливают его не из всех видов березы, а только из пушистых, которые обладают большим количеством листьев. Делают веники также из осины и дуба. С Кавказа привозят эвкалиптовые веники, но они более жесткие. Веники заливаются кипятком в специальном ведре. Использовать их можно не сразу, а где-то через 2 минуты, после того, как они вынуты из ведра с кипятком.
6.Подливайте пар правильно
Лейте воду небольшими порциями на камни, использовать нужно именно кипяток. В этом случае пар будет не таким тяжелым. В кипяток можно добавить настой из трав. Если сауна сухая, то можно обливать еще и стены.
7.Дышите правильно
Вдыхайте воздух только носом, выдыхайте ртом. Нос сам знает, что делать с воздухом, нужно ли его увлажнить или остудить.
8. Ведите себя правильно после окончания процедур
В парилке даже самый опытный посетитель не должен проводить больше, чем 30 минут в общей сложности. Если ваши 30-35 минут истекли – перемещайтесь в зону отдыха. Не вставайте резко и не выходите быстро – можно просто потерять сознание. Выйдя, не идите сразу садиться, или ложиться, походите пару минут неспешным шагом.
Эти нехитрые правила помогут вам превратить посещение бани в удовольствие не только для вас, но и для вашего организма.
