Прибавка веса во время беременности – процесс индивидуальный. Масса тела у женщин в этот прекрасный период увеличивается неодинаково. Это зависит и от склонности будущей мамы к полноте, и от ее возраста, и от ее питания, и от комплекции, и от размеров плода, и еще от целого ряда других физиологических особенностей. Но, конечно, у этого процесса должны быть и определенные рамки.
Норма веса во время беременности
Прибавка веса во время беременности у женщины считается приемлемой примерно между 7-16 кг, но врачами все-таки рекомендуется 11-12 кг.
Куда распределяются прибавленные килограммы?
Вы поправились во время беременности на 12 кг, а малыш родился весом 3, 300 кг? Давайте разберемся, куда же делись все остальные килограммы?
Они распределяются так (все данные примерные):
- плод 3,300-3,400 кг
- плацента 650 г
- околоплодная жидкость 800 мл
- молочные железы (они ведь тоже увеличиваются у женщины во время беременности) 405 г
- матка (также увеличивается во время беременности) 970 г
- увеличение объема крови 1450 мл
- жировые отложения 2345 г
- увеличение объема внеклеточной жидкости 1480 г
Общая прибавка веса 11,9 кг
Допустимую прибавку в весе вы можете рассчитать сами. Для этого вам необходимо будет узнать свой индекс массы тела BMI (body mass index). Вам потребуются такие данные, как исходный вес и рост.
BMI = вес ( кг )/[ рост ( м2 ) ] (вес поделить на рост в метрах в квадрате)
Если
BMI < 19,8 – женщина худощавого телосложения;
BMI = 19,8 – 26,0 - женщина среднего телосложения;
BMI > 26 - женщина тучного телосложения.
Например:
Рост – 1,68 см, вес – 62 кг, BMI =62/ (1,68)2=22
Таким образом, у женщины среднее телосложение. Это значит, что оптимальной прибавкой в весе на сроке 30 недель будет 9,1 кг, а на сроке 40 недель – 13,6 кг.
Полезная табличка Прибавка веса (в кг) во время беременности
|
Недели беременности |
BMI < 19,8 |
BMI = 19,8 – 26,0 |
BMI > 26 |
|
2 |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
|
4 |
0,9 |
0,7 |
0,5 |
|
6 |
1,4 |
1 |
0,6 |
|
8 |
1,6 |
1,2 |
0,7 |
|
10 |
1,8 |
1,3 |
0,8 |
|
12 |
2 |
1,5 |
0,9 |
|
14 |
2,7 |
1,9 |
1 |
|
16 |
3,2 |
2,3 |
1,4 |
|
18 |
4,5 |
3,6 |
2,3 |
|
20 |
5,4 |
4,8 |
2,9 |
|
22 |
6,8 |
5,7 |
3,4 |
|
24 |
7,7 |
6,4 |
3,9 |
|
26 |
8,6 |
7,7 |
5 |
|
28 |
9,8 |
8,2 |
5,4 |
|
30 |
10,2 |
9,1 |
5,9 |
|
32 |
11,3 |
10 |
6,4 |
|
34 |
12,5 |
10,9 |
7,3 |
|
36 |
13,6 |
11,8 |
7,9 |
|
38 |
14,5 |
12,7 |
8,6 |
|
40 |
15,2 |
13,6 |
9,1 |
