С тошнотой на ранних сроках беременности сталкивается 75% беременных женщин. Токсикоз может серьезно отравлять жизнь будущей мамочки, лишая ее возможности полноценно наслаждаться таким радостным и волнительным периодом, как беременность.
Первичные признаки токсикоза – особая чувствительность к запахам, утренняя рвота, общая слабость, постоянное желание полежать в постели, усиленное отделение слюны, отсутствие нормального аппетита, ломота в теле. Одной из причин такого состояния является увеличение концентрации женского гормона эстрогена в организме, а также снижение иммунитета и наследственность. Ранний токсикоз начинает проявляться приблизительно на пятой или шестой неделе и продолжается вплоть до двенадцатой недели беременности.
Радует одно: симптомы токсикоза можно ослабить, тем самым значительно облегчив свое состояние. Чтобы улучшить свое самочувствие, будущая мама должна больше отдыхать. Желательно, чтобы на сон она тратила не меньше 8-10 часов в сутки. Кроме того, нужно ежедневно проводить прогулки на свежем воздухе длительностью не меньше одного часа. Для того чтобы предотвратить возникновение тошноты, сразу после пробуждения необходимо употребить в пищу что-то легкое, например, отварное яйцо, сушеное яблоко, небольшой кусочек сыра, крекер или сухарик. Кроме того, попросите всех близких перед общением с вами не пользоваться туалетной водой, духами и ни в коем случае не курить, когда вы находитесь рядом.
Старайтесь как можно чаще устраивать легкие перекусы. Питайтесь продуктами, которые не отторгаются организмом – орехами, йогуртами, творожками, сухофруктами. Важно насытить рацион растительной пищей, злаками, кашами. Запомните одно простое правило: если после употребления какого-либо продукта вас сразу же начинает тошнить, то это значит, что лучше отказаться от его употребления. Такова задумка природы, которая позаботилась о том, чтобы будущая мама не питалась вредной пищей. Заметьте, что чаще всего вы начинаете ощущать недомогание именно после того как съедите что-то не слишком полезное – соленые, жирные, сладкие продукты.
Сладкую газированную воду обязательно замените молоком, свежими соками, очищенной водой, травяными чаями. С тошнотой лучше всего справится чай, приготовленный на основе мелиссы, имбиря, мяты или ромашки. Если вас мучает сильная отечность, то обратитесь к лечащему доктору за консультацией. Он подскажет, сколько жидкости вам следует выпивать в день. С тошнотой отлично справится не только травяной чай, но и кислые сухофрукты, а также зеленые яблоки, мандарины и апельсины. Не отказывайте себе в этих продуктах, но не слишком увлекайтесь ими. Помните, что все должно быть в разумных пределах.
