На улице 21 век – век повышенных технологий. Дети и взрослые всё больше проводят времени за компьютерами, планшетами, смартфонами и другими гаджетами, забывая о здоровье. Родители, заботящиеся о своих детях, записывают их в различные спортивные секции (в основном какой-нибудь вид борьбы, хореографические кружки и др.). Редко кто вспоминает о конном спорте. А зря.
Чем полезен конный спорт для детей и взрослых?
- В середине 20 Века было доказано, что конные прогулки имеют лечебное свойство (иппотерапия). Благодаря конному спорту успокаивается нервная система, нормализуется эмоциональный фон, положительное влияние оказывает на систему кровообращения, а также дыхательную и пищеварительную, он очень полезен и эффективен для людей с двигательными нарушениями.
- Общение с лошадьми нормализует эмоциональное состояние человека. Снимается стрессовое состояние, чувство напряженности. Он становится уравновешенным, жизнерадостным, спокойным.
- Как у любого вида спорта – физические нагрузки имеют место быть. Во-первых, во время удерживания равновесия работают мышцы спины и пресса. Во-вторых, на протяжении всей езды работают поясничные мышцы. Таким образом, выравнивается и закрепляется осанка. В-третьих, развивается вестибулярный аппарат. В-четвертых, сжигаются лишние калории, что помогает похудеть. В целом улучается состояние мышечного тонуса организма. После прогулок верхом человек чувствует себя более здоровым и крепким.
При всём этом положительном букете, не стоит забывать и про противопоказания. Езда верхом запрещена:
- Беременным (во время занятий идет упор на мышцы живота и паха);
- Людям с заболеваниями сердца или страдающим артериальной гипертензией (во время конных прогулок у наездника учащается сердцебиение и быстро поднимается давление);
- Тем, кто пережил инсульт, склонен к тромбозу вен или тромбофлебиту (из-за того, что не избежать тряски во время скачек);
- Тем, кто имеет заболевания паховой области и органов малого таза (на них идет большая нагрузка и заболевания могут обостриться).
Экипировка для занятий конным спортом
Для занятий конным спортом вам потребуются:
- Эластичные спортивные штаны, которые не сковывают движения и хорошо тянутся (лосины, спортивный костюм);
- Защитный жилет;
- Обувь на небольшом каблуке с гладкой подошвой (сапоги, ботинки с крагами);
- Защитный головной убор (шлем, жокейка);
- Перчатки (Они спасут ваши ладони от натирания. Могут быть сшиты из кожи, ткани или связаны из шерсти. Главное, чтобы они не сковывали движения кисти и пальцев).
Одежда должна быть без пряжек, украшений, длинных завязок. Не рекомендуется выбирать обувь на молнии (исключение – специальные сапоги для верховой езды).
Техника безопасности для конных прогулок и конного спорта
Во избежание травм и других неприятностей, необходимо строго соблюдать правила по технике безопасности. Основные из них:
- Ни в коем случае не обходите лошадь сзади – только спереди!
- Садиться на лошадь следует с левой стороны!
- Первым делом подберите необходимую длину путлищ под свой рост и осмотрите состояние подпруг, только после этого можете садиться на лошадь!
- Не дергайте поводьями. Лошадью нужно управлять мягко, спокойно, не торопясь!
- При движении в колоне дистанция перед идущей лошадью должна быть не менее 3-4 метра!
- Обгонять наездника, идущего впереди нельзя!
- Нельзя снимать верхнюю одежду, если вы сидите верхом на лошади!
- Если вы заметили впереди препятствие (например, собаку или автомобиль), то необходимо взять повод покороче и успокоить животное, разговаривая с ним!
- Слезать с лошади, как и садиться, нужно только на левую сторону, бросая оба стремени, но не выпускать из рук повода!
- Строго выполняйте требования инструктора!
Где лучше брать уроки конного спорта
Для жителей города Бобруйска и Бобруйского района есть пять клубов, где они могут обучиться конному спорту и верховой езде. Какой из этих клубов подходит ближе к вам и вашему ребенку – выбирайте сами. Приятных прогулок верхом!
