Отзывы. Поделитесь с нами своим мнением!

Новые сообщения на форуме

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

dieta-dlya-zachatiyaЗачатие ребенка – важный момент в жизни любой семьи, поэтому подход к этому событию должен быть не менее серьезным. Как это ни банально звучит, но, решив увеличить численность своей семьи, начать стоит со здорового образа жизни. Здоровый образ жизни подразумевает в первую очередь здоровое питание. Конечно, может сам гамбургер или глоток колы непосредственно на зачатие и не повлияют, но вот лишний вес и проблемы с пищеварительной системой, к которым употребление данных продуктов приводит, – вполне.

Все дело в том, что с лишним весом связывают выработку гормона эстрогена. У мужчин переизбыток этого «женского» гормона ведет к снижению подвижности сперматозоидов, у женщин к блокировке другого гормона – прогестерона, который отвечает за созревание яйцеклетки. Недостаток веса, в свою очередь, тоже негативно сказывается на возможности зачатия: организм женщины - сложная система, которая недополучая важные микроэлементы и витамины, просчитывает, что вынашивание беременности с таким «поступлением» невозможно.

Поэтому во всем важен баланс. У многих первая ассоциация со словом «диета»- ограничение в еде. В нашем случае играет роль не столько ограничение каких-то продуктов, сколько наоборот добавление в рацион обязательных источников полезных веществ.

В ежедневное меню потенциальной будущей мамы должны обязательно входить:

1.Свежие овощи и фрукты. Это источники не только основных витаминов, но и клетчатки. Старайтесь отдавать предпочтение местным продуктам, т.к. при длительной транспортировке и овощи, и фрукты обрабатываются не самыми полезными веществами. Кроме того, отдельные плоды еще и собирают задолго до созревания, что бы сохранить товарный вид.

2.Продукты, содержащие белки. Это бобовые культуры, рыба, птица и яйца. Нехватка белка в организме негативно влияет на овуляцию.

3.Рыба, в том числе и жирная. Рыба является источником Омега-3 -жирной кислоты, которая способствует притоку крови к матке. Кроме того, белки, содержащиеся в рыбе, усваиваются лучше тех, что содержатся в мясе.

4.Молочные продукты. Это в первую очередь источник кальция, который необходим организму.

5. Зерновые продукты. Это источник углеводов, которые в определенных количествах тоже необходимы. Но стоит постараться исключить выпечку и белый хлеб, заменить его на цельнозерновой или хлеб с отрубями. К этой же категории продуктов относятся гречка и рис.

6. Мёд. Этим продуктом в идеале нужно заменить сахар и сладости. Мёд - настоящая кладезь витаминов и минералов.

Думаю, что не стоит говорить о том, что алкоголь и фаст-фуд следует исключить из рациона вообще. Кроме того читайте Влияние кофе на зачатие.

Добавить комментарий

Обратите внимание: комментарии читателей сайта bobrmama.by отражают только их личную позицию. Она может отличаться от мнения администрации сайта. В соответствии с законодательством Республики Беларусь ответственность за содержание комментария несет лицо, его опубликовавшее. Если вы заметили комментарии, нарушающие белорусское законодательство, сообщите об этом администрации сайта.


Защитный код
Обновить

Последние комментарии

  • 08.12.2016 18:10
    Здравствуйте подскажите пожалуйста нахожусь на больничном по уходу за ребенком, первый ...

    Подробнее...

     
  • 07.12.2016 19:23
    Реально, чтобы в декретном работать и зарабатывать нужно много трудиться. Но ...

    Подробнее...

Погода

 

                Главная

                Форум

                Новости

                Объявления 

                            Афиша

                            Фотогалерея

                            Организации

                            Кулинарная книга 

                            Сотрудничество

                            Бесплатное интервью

                            Добавить рецепт

                            Добавить новость на сайт

 

                        Реклама

                        Обратная связь

                        Карта сайта

                        Правила 

При любом использовании материалов сайта bobrmama.by, активная ссылка на сайт обязательна!

Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых на доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.

© 2016 Bobrmama.by. Все права защищены.