Отзывы. Поделитесь с нами своим мнением!

Новые сообщения на форуме

Рейтинг:   / 1
ПлохоОтлично 

dieta-vo-vremya-beremennostiБеременность – уникальное состояние женского организма, требующее к себе особого внимания. В период вынашивания малыша увеличение массы тела – абсолютно нормальное явление. Однако, если прибавка в весе чрезмерна, то стоит всерьез задуматься о диете, дабы избежать возможных проблем, как для будущей мамы, так и для плода.

Несколько десятилетий назад наши бабушки придерживались правила, что беременная обязана есть «за двоих». В наше время взгляды на питание в период беременности претерпели существенные изменения. Путем проведения сотни клинических испытаний современная медицина опровергла данный постулат.

Общеизвестным фактом является то, что при беременности жизнедеятельность целого организма и всех его органов в отдельности значительно изменяется. Наряду с этими изменениями в метаболизме меняется потребность организма в витаминах и различных питательных веществах.

Диета для беременных: какая она?

Правильное и рациональное питание беременной – залог благоприятного протекания беременности и, что немаловажно, нормального внутриутробного развития и роста плода.

Беременная женщина должна питаться так, чтобы удовлетворять потребности своего организма и организма будущего малыша в питательных веществах.

В первую очередь необходимо питаться рационально, но ни в коем случае не гиперкалорийно, иными словами, не есть «за двоих».

Принципы рационального питания беременных:

- Максимально разнообразить питание беременной

- Обеспечить необходимое количество потребляемой клетчатки в пище для бесперебойной работы кишечника

- Удовлетворять потребности растущего плода и организма будущей матери в питательных веществах, витаминах, минеральных веществах, а также в железе, кальции, белке

- Дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс

- Ограничить потребление с пищей консервантов, солей, стабилизаторов, красителей, пищевых аллергенов, пряностей и специй

Полный рацион или стройная фигура?

Многие современные женщины всерьез озабочены своим внешним видом и в обход всех рекомендаций врачей продолжают питаться крохотными низкокалорийными порциями, вследствие чего поступление в организм питательных веществ существенно снижается. Для ребенка такое питание категорически неприемлемо! Будущая мама должна думать в первую очередь о здоровье и правильном развитии своего малыша, а уж потом о своей фигуре. К тому же от кусочка рыбы или нежирного мяса она уж точно не пострадает.

Было бы неплохо взять за правило на завтрак есть кашу, на обед – суп, ну а вечер оставить исключительно молочным продуктам: йогурту, кефиру, творогу, простокваше. Фрукты и овощи можно и желательно употреблять в любое время дня и в любом количестве.

Такие вкусности, как печенье, шоколадка и тортик лучше свести к минимуму. Так как в них нет ничего полезного, к тому же быстро усваиваемые углеводы не принесут никакой пользы ни здоровью ребенка, ни фигуре мамы.

Правильные продукты

Итак, вот несколько простых советов при планировании своего рациона. Прежде всего, в него необходимо включить белковые продукты – это орехи, мясо, рыба, печень, творог, яйца, сыр. Овощи необходимо готовить с добавлением минимального количества масла, так как во время беременности жирная пища особенно тяжело усваивается.

Следует по-максимуму отказаться от тортов, шоколада, пирожных и сахара. Для получения необходимых углеводов лучше всего подойдут фрукты как свежие, так и сушеные. Организму беременной женщины желательны свежевыжатые соки без добавления сахара. Лучше отказаться от покупных соков в коробках, так как они содержат консерванты, стабилизаторы и красители.

И последнее, но не менее важное, желательно как можно меньше употреблять в пищу аллергенных продуктов – цитрусовых, икру, экзотические овощи и фрукты, шоколад. Совсем не обязательно полностью исключать данные продукты из своего рациона, достаточно ограничить их количество для благополучия и безопасности будущего малыша.

Добавить комментарий

Обратите внимание: комментарии читателей сайта bobrmama.by отражают только их личную позицию. Она может отличаться от мнения администрации сайта. В соответствии с законодательством Республики Беларусь ответственность за содержание комментария несет лицо, его опубликовавшее. Если вы заметили комментарии, нарушающие белорусское законодательство, сообщите об этом администрации сайта.


Защитный код
Обновить

Последние комментарии

  • 06.12.2016 23:17
    У анекс замечательные коляски, мы брали модель спорт 2 в 1. Недостатков не заметили ...

    Подробнее...

     
  • 05.12.2016 16:12
    Когда родилась дочь,я отлучалась по делам и приходилось сцеживаться. Грудное ...

    Подробнее...

Погода

 

                Главная

                Форум

                Новости

                Объявления 

                            Афиша

                            Фотогалерея

                            Организации

                            Кулинарная книга 

                            Сотрудничество

                            Бесплатное интервью

                            Добавить рецепт

                            Добавить новость на сайт

 

                        Реклама

                        Обратная связь

                        Карта сайта

                        Правила 

При любом использовании материалов сайта bobrmama.by, активная ссылка на сайт обязательна!

Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых на доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.

© 2016 Bobrmama.by. Все права защищены.