Отзывы. Поделитесь с нами своим мнением!

Новые сообщения на форуме

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

sport beremennost 1Физическая активность во время беременности. Это вопрос, который беспокоит почти каждую современную будущую мамочку, которая заботится о своей фигуре и состоянии здоровья. Ответ на него в большинстве случаев положительный, ведь беременность – это не болезнь, а чрезвычайно хрупкое и интересное состояние женщины, когда в ее теле бьется не одно, а иногда даже и не два сердца.

Будучи на сносях, выполнение умеренных физических упражнений поможет не только держать в порядке свои формы, но и подготовит женщину к родам. Вариантов спортивных занятий для беременных существует множество. В зависимости от личных предпочтений, будущая мамочка может выбрать йогу, гимнастику, фитнес, но самым полезным видом спорта считается плавание. Именно выполнение упражнений в воде положительно влияет на все группы мышц и сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение, в результате чего уменьшается головокружение и боли в теле. А занятия для беременных под присмотром опытного тренера по плаванию будут полезны вдвойне.

Если вы находитесь в ожидании появления на свет маленького чуда и строго решили держать себя в форме, обязательно обратите внимание на несколько важных моментов.

1. Прежде чем заниматься спортом для беременных, посоветуйтесь со своим акушером-гинекологом. Не смотря на всю пользу от физических нагрузок, они также могут быть опасными. Ведь каждая мамочка имеет свои особенности организма, и, к сожалению, случаются тяжелые состояния во время беременности, когда женщине разрешено только лежать ради маленького ребенка внутри нее.

2. Если у вас нет противопоказаний, и вы решили поддерживать свое тело при помощи спорта – делайте это регулярно. Для того чтобы физические нагрузки принесли пользу, занимайтесь по полчаса каждый день, а на самом начале будет достаточно и 10-15 минут от двух до четырех раз в неделю.

3. Не забывайте про правильный прием пищи и жидкости. Спорт в деликатном положении истощает женский организм гораздо быстрее, поэтому нужно употреблять богатую углеводами пищу и пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. Но помните, что нельзя делать физические упражнения сразу после завтрака или обеда. Чтобы избежать тошноты и головокружения, занимайтесь спортом не ранее чем через пару часов после приема пищи.

sport beremennost

4. Выполняйте упражнения очень осторожно! Не делайте неосторожных движений и не меняйте положение тела резко – вы можете потерять равновесие. Если есть возможность заниматься на свежем воздухе, обязательно ею воспользуйтесь.

5. Следите за состоянием своего здоровья во время спорта. Не перегружайте свой организм, выполняйте упражнения с умеренной силой и следите за своим пульсом, норма которого примерно 140 ударов в минуту. Поймите, что ваша цель – это держать мышцы в тонусе, а не добиться крупных достижений в спорте.

6. Выберите удобную одежду и обувь. Отдавайте предпочтение дышащим тканям и обуви, которая будет хорошо держать стопу.

7. Существуют виды спорта, которыми врачи не рекомендуют и даже запрещают заниматься женщинам на сносях. К ним относят: катание на лыжах, коньках и роликах, верховая езда, прыжки в воду, командные виды спорта, единоборства. Поэтому, выбирайте более подходящие упражнения, например, аква-аэробику или фитнес.

Беременность – это необыкновенный период в жизни каждой женщины. Вместе с телом меняется эмоциональное состояние будущей мамочки, ее взгляды на разные вещи становятся совсем другими. Ведь она в это время несет огромную ответственность за маленькую жизнь, которое впоследствии будет ласково ее называть «мамой». И вместе с тем, она не менее ответственна и за свое состояние, потому, что каждый ребенок хотел бы, чтобы его мамочка была всегда здорова и красива. Поэтому, следите за своим телом не только во время беременности. Занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, слушайте любимую музыку. Проводите время с близкими и любимыми людьми, и пусть ваше настроение будет всегда хорошим!

У вас недостаточно прав для добавления комментариев.
Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.

Художественная гимнастика

Последние комментарии

  • 05.07.2017 19:20
    Здравствуйте!Мо й сын 4 года,сломал руку со смещением.Выдал и больничный только на ...

    Подробнее...

     
  • 05.06.2017 15:16
    Добрый день! Подскажите пожалуйста, имею ли я право на Обеспечение бесплатными ...

    Подробнее...

Погода

 

                Главная

                Форум

                Новости

                Объявления 

                            Афиша

                            Фотогалерея

                            Организации

                            Кулинарная книга 

                            Сотрудничество

                            Бесплатное интервью

                            Добавить рецепт

                            Добавить новость на сайт

 

                        Реклама

                        Обратная связь

                        Карта сайта

                        Правила 

При любом использовании материалов сайта bobrmama.by, активная ссылка на сайт обязательна!

Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых на доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.

© 2017 Bobrmama.by. Все права защищены.