Отзывы. Поделитесь с нами своим мнением!

pohudety-pravilno-i-bezopasnoМечтая иметь стройную фигуру, женщина мучает себя различными неправильными, даже вредными диетами. Но в действительности нужно всего лишь питаться в соответствии со своими собственными биоритмами.

Чтобы добиться эффективного и долгосрочного эффекта, худея, нужно слушать себя изнутри и жить и питаться по своим индивидуальным биоритмам (бывают биоритмы каждого дня, недели, месяца и года).

Ежедневный биоритм начинает действовать в промежутке с 7 до 9 утра. Это время наиболее плодотворное для расщепления жиров и выработки энергии. Организм тратит запасы питательных веществ, не откладывая их. Поэтому завтрак обязателен, даже если у вас пока еще не проснулось чувство голода. Полноценный завтрак в разы повысит вашу работоспособность на весь день. Даже мучные изделия, съеденные за завтраком, не отложатся в жировые запасы, а сразу же уйдут на выработку энергии.

Сок, овсянка, яйцо, хлеб с отрубями за завтраком послужат отличной подпиткой организму.

В промежутке между завтраком и обедом можно съесть что-нибудь вкусное, но в ограниченном количестве.

После 13 часов метаболизм замедляется, процесс расщепления постепенно перерастает в процесс накопления питательных веществ.

Именно поэтому так справедлива пословица, которая призывает делить с другом обед. Еда уже не должна быть такой калорийной, как завтрак, булочки оставляем до следующего утра.

После 18 часов организм запасает питательные вещества вдвойне старательно. Он продолжает их копить, но у него уже нет сил на переработку. Поэтому в такое время суток часто особенно хочется есть.

Что же, не отказывайте себе в удовлетворении голода, вы можете съесть сколько угодно яблок, тушеных овощей, салатов с лимонным соком, можете выпить сколько угодно кефира.

Есть такое понятие, как недельный биоритм, в основе которого лежат недельные затраты энергии. В будние дни мы работаем, часто переживаем, пытаемся перебороть стресс, поэтому мы затрачиваем на 25 процентов больше калорий, чем в выходные дни. В то же время примерно настолько же меньше мы едим.

Поэтому еда выходного дня не должна быть особо калорийной. А вместо того, чтобы лежать на диване, лучше сходить куда-нибудь, главное, обойдитесь без чипсов и попкорна.

Ежемесячный биоритм женщин цикличен. Самое активное расщепление жиров наблюдается на 7-12 день месячного цикла. В эти дни кушайте еду, богатую полезными жирами. Начиная с 22 и примерно по 26 день цикла, идет самое быстрое накопление жира, поэтому в этот период лучше обходиться низкокалорийными продуктами.

И, наконец, годовой биоритм зависит от поры года. Как правило, наш организм активнее расщепляет жир в весенние месяцы и, наоборот, усиленно накапливает его, начиная с октября. Поэтому начинать худеть проще всего именно весной, а осенью воздержитесь от лишнего мучного и сладкого.

И главной составляющей любого похудения будут прогулки пешком, зарядка по утрам и хорошее настроение.

Погода

 

                Главная

                Форум

                Новости

                Объявления 

                            Афиша

                            Фотогалерея

                            Организации

                            Кулинарная книга 

                            Сотрудничество

                            Бесплатное интервью

                            Добавить рецепт

                            Добавить новость на сайт

 

                        Реклама

                        Обратная связь

                        Карта сайта

                        Правила 

При любом использовании материалов сайта bobrmama.by, активная ссылка на сайт обязательна!

Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых на доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.

© 2020 Bobrmama.by. Все права защищены.