Отзывы. Поделитесь с нами своим мнением!

Новые сообщения на форуме

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

zdorovoe pitanieВы решили всерьёз заняться собой и своей фигурой. Перед вами три варианта: истощающая диета, бесконечные тренировки в спортивном зале, либо и то и другое. Не стоит утруждаться в выборе, ведь он будет одинаково неправильным. Секретная формула идеальной фигуры состоит в сбалансированном рационе питания, который подходит для индивидуальных потребностей вашего организма и подобран согласно целей перехода к здоровому питанию, а также в необходимом конкретно для вас количестве физических нагрузок.

Что представляет собой здоровое питание?

Поговорим детальней об одном из компонентов этой формулы – правильном питании. Когда вы занимаетесь спортом, ваш организм истощается. Поэтому этого ему необходимо получать полезные вещества, которые позитивным образом повлияют на ваше самочувствие и укрепят организм. Не стоит истощать себя диетами для того, чтобы быстрее увидеть желаемый эффект. Это только усугубит ситуацию.

В чём заключается здоровое питание во время занятий спортом?

Прежде всего это сбалансированный рацион. Вам придётся отказаться от жирных продуктов и высококалорийных десертов. Также в вашем рационе должны быть сложные углеводы. Они являются источником энергии, без которой занятия спортом не будут эффективными.

Для того, чтобы нарастить мышцы, вы должны употреблять белки. В вашем ежедневном меню должны быть такие продукты, как куриное мясо, обезжиренный творог, яйца, морепродукты. Жиры – это тот компонент, который нужно свести к минимуму. Употребление продуктов, которые содержат жиры, приведёт к их отложению в тканях. Но вы не должны полностью исключить жиры из своего рациона. В вашем меню их количество должно составлять около 15%.

Как лучше распределить свой рацион?

Есть несколько вариантов ваших дальнейших действий.

  1. Прочитав несколько рекомендаций о здоровом питании в книгах, либо на интернет-сайтах, вы можете самостоятельно заняться покупкой полезных продуктов и приготовлением здоровой пищи. Таким образом вы точно будете знать о свежести продуктов и сможете приготовить здоровые блюда. Но вам же и придётся вести подсчёт калорий. При покупке продуктов вам нужно будет знать сколько белков, углеводов, жиров они содержат. Более того, вам нужно будет сопоставить их между собой и провести подсчёт калорий.
  2. Второй вариант – воспользуйтесь рекомендациями тренера. Ваш личный тренер в спортивном зале может разработать индивидуальную программу, которая будет включать в себя определённое количество приёмов полезной пищи. В этом случае вы не будете заниматься составлением меню на каждый день и подсчётом калорий. Но покупка нужных продуктов и правильное приготовление полезной пищи все ещё остаётся за вами.
  3. Если приготовление полезных продуктов отнимает у вас слишком много времени, стоит воспользоваться доставкой еды на дом. Для этого вы можете использовать специальный сервис по доставке здорового питания в Украине - FoodEx. Помимо доставки полезной и вкусной еды, вы сможете выбрать программу, разработанную специалистом, индивидуально для вас, она правильно распределит ваш рацион на каждый день. Также курьерская служба будет доставлять вкусную и полезную еду прямо к порогу вашего дома каждый день. Услуги этого сервиса потребуют больше затрат, нежели покупка продуктов и самостоятельное приготовление пищи, но это здорово облегчит вашу жизнь. Вы не будете тратить время на подсчёт калорий и утомлять себя приготовлением еды.

Выбор наиболее подходящего варианта – это индивидуальное дело каждого. Стоит помнить, что идеальная фигура требует много усилий. Если вы хотите этого добиться, стоит полностью изменить не только свой рацион, но и образ жизни.

У вас недостаточно прав для добавления комментариев.
Возможно, вам необходимо зарегистрироваться на сайте.

Художественная гимнастика

Последние комментарии

  • 05.07.2017 19:20
    Здравствуйте!Мо й сын 4 года,сломал руку со смещением.Выдал и больничный только на ...

    Подробнее...

     
  • 05.06.2017 15:16
    Добрый день! Подскажите пожалуйста, имею ли я право на Обеспечение бесплатными ...

    Подробнее...

Погода

 

                Главная

                Форум

                Новости

                Объявления 

                            Афиша

                            Фотогалерея

                            Организации

                            Кулинарная книга 

                            Сотрудничество

                            Бесплатное интервью

                            Добавить рецепт

                            Добавить новость на сайт

 

                        Реклама

                        Обратная связь

                        Карта сайта

                        Правила 

При любом использовании материалов сайта bobrmama.by, активная ссылка на сайт обязательна!

Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых на доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.

© 2017 Bobrmama.by. Все права защищены.