Отзывы. Поделитесь с нами своим мнением!

kak-ne-popravitsyaРождественские праздники и Новый год – это не только запах лесной ели, подарки и весёлое настроение, но и огромное количество всевозможных вкусных блюд. А попробовать нужно обязательно каждое. Как же не набрать лишние килограммы за время праздников?

Если придерживаться простых правил, то можно и хорошо повеселиться, и здоровье не подорвать, и вес оставить в норме.

1. День перед застольем не нужно голодать, а потом наедаться. Соблюдайте привычный для вас режим: завтракайте, обедайте, ужинайте. Пусть это будут неплотные приемы пищи, но они обязательно должны быть. Не стоит также сразу пробовать все блюда праздничного стола. Так вы только перегрузите пищеварительную систему, а что не переварится, отложится в виде лишних килограммов. Лучше кушайте чаще, но меньшими порциями, чем сразу и всё.

2. При приготовлении праздничных блюд подумайте, в какие добавить зелень, а какие просто украсить ею. Ведь она обладает полезными свойствами. Например, не даёт всасываться жирам. Майонез можно заменить йогуртом или сметаной. Салаты по вкусу не станут хуже, а вреда принесут меньше. Можно на столе чередовать тяжёлые майонезные салаты с лёгкими овощными.

3. Помните про продукты с так называемой «отрицательной калорийностью»: капуста белокочанная и цветная, морковь, огурец, чеснок, яблоко, лимон, киви. Можно сделать достаточно много вкусных и праздничных блюд с ними.

4. Поставьте на стол вместо жирного мяса блюда из рыбы и морепродуктов. Если близкие требуют всё-таки мяса жирных сортов, то лучше запеките его, только не обжаривайте.

5. Чтобы не набрать лишние килограммы, соблюдайте простое правило «один к двум». Расшифровывается оно легко: съедаете один кусочек жирной высококалорийной пищи и два кусочка низкокалорийной полезной. К примеру, если вы к себе на тарелку положили ложку салата с майонезом, кладите рядом две ложки овощей. И насытитесь, и не загрузите организм холестерином.

6. Без сладкого на праздничном столе не обойтись. Вместо конфет или пирожных поставьте больше фруктов и сухофруктов, сахар замените мёдом. Если позволяет время, испеките сами что-нибудь вкусное и малокалорийное.

7. Выбирайте для праздничного стола «правильные» напитки. Идеальный вариант – сделать праздники безалкогольными. Но если что-то и покупаете из алкоголя, то пусть это будут вино и шампанское. Во-первых, они менее калорийные, чем более крепкие напитки, а во-вторых, как ни странно, ускоряют пищеварение. Но даже они могут принести вред, если употреблять их в больших количествах.

Когда все праздники, а вместе с ними и застолья подошли к концу, устройте разгрузочные дни. Привлечь к ним можно и всю семью. И помните, не нужно ставить еду во время праздников на первое место. Лучше больше общайтесь. За интересным разговором объём съеденного уменьшается в несколько раз.

Приятных праздников и счастливого Нового года!

Погода

 

                Главная

                Форум

                Новости

                Объявления 

                            Афиша

                            Фотогалерея

                            Организации

                            Кулинарная книга 

                            Сотрудничество

                            Бесплатное интервью

                            Добавить рецепт

                            Добавить новость на сайт

 

                        Реклама

                        Обратная связь

                        Карта сайта

                        Правила 

При любом использовании материалов сайта bobrmama.by, активная ссылка на сайт обязательна!

Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых на доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.

© 2021 Bobrmama.by. Все права защищены.